DEAR ,請重視自己的身體健康,賺錢雖要緊,生命價更高........
打字注意事項﹕
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- 每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。
- 打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
- 鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
- 打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
- 打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F
時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。
- 滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。
- 常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十
秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。
- 每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐
伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。
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坐姿注意事項﹕
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- 銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。
- 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。
- 要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。
- 大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
- 手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
- 腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
- 椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方(如圖)。
- 如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線(如圖)。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
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視力保建注意事項﹕
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| 我國近視率普便過高。視力保健在今日的時代是更加重要。而衛生薯也曾編印終端機
視力保健須知手則。如果使用不當或休息不足可能會照成眼痛﹐紅眼﹐視力模糊﹐近
視加深﹐等症狀。尤其是孩童視力問題更是令我們擔懮。要把視力傷害降到最低需
要靠硬體﹐環境﹐習慣﹐及保健運動的配合。注意事項如下﹕ 銀幕應在你的正前方﹐最少要保持一個手臂的距離。
眼睛的水平應比銀幕最上方還高一點。
每看銀幕20分鐘應往遠處看最少20秒﹐或閉目休息一分鐘。
每小時應最少離位休息十分鐘﹐最好能看看遠處。學同則是半小時一次。
眼睛常閃可幫助眼睛休息及潤滑等作用。
盡可能避免反射光﹐銀幕應離窗戶或任何光源90度﹐可考慮買個濾鏡。
如果你常從紙上讀取資料打入電腦﹐最好能買一個銀幕文件夾﹐把文件固定在銀幕
旁。這樣可避免您的眼精太常換焦。
保持一個清淨的銀幕﹐很多人都常看骯髒的銀幕﹐事實上油垢跟灰塵容易照成反
射﹐增加你眼睛讀取的困難度。
字體及影像盡可能放大一點﹐方便讀取。
買一台好一點的銀幕。
視力保健運動﹕先閉上眼睛﹐將眼球由左慢慢旋轉到右方五次﹐反向再做五次。往遠處看一分鍾﹐然後閉上眼睛休息一分鐘﹐在用雙手搓熱輕覆於雙眼上。我不是醫生﹐此資料只供參考﹐還是以醫生建議為主。 |
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